Да ли знате ОМЕГА-3
Омега-3 масне киселине (ЕПА ГГ амп; ДХА) су есенцијалне масти - тело не може да ствара само, па их морамо добити из хране. Храна богата омега-3 укључује рибу, биљна уља, орашасте плодове, ланено семе, ланено уље и лиснато поврће.
Омега 3 масне киселине су важне за здравље срца због својих ефеката:
Значајно смањење триглицерида за 15–30%
Подизање нивоа ХДЛ (ГГ; добар ГГ;) нивоа холестерола
Смањивање згрушавања крвних плочица, чиме се спречава стварање штетних крвних угрушака
Спречавање стварања плака који може ограничити и очврснути артерије и одржавање артерија глатким и без оштећења
Смањивање производње неких супстанци које се ослобађају током инфламаторног одговора
Велико клиничко испитивање које је укључивало 11.324 преживелих од срчаног удара открило је да је додавањем омега-3 ризик од изненадне срчане смрти смањен за око 50%
Један од главних градивних елемената мозга, омега-3 масна киселина је пресудна за оптимално здравље и функцију мозга од новорођенчади до одраслих одраслих, од побољшања способности учења, веће концентрације до смањења когнитивне деклинације
Ланено уље - ефикасан третман за суве очи
Ланено уље се показало у одређеним студијама као ефикасан третман за суво око, стање које погађа многе, посебно током сувих или магловитих сезона. Суво око може бити узроковано алергијама, корекцијом вида (рефрактивна хирургија) и другим условима ока.
Ланено семе, које се назива и ланено, богато је есенцијалним масним киселинама, посебно корисном врстом познатом као омега-3 масне киселине. Ове масне киселине делују у целом телу како би заштитиле ћелијске мембране. Све облике ланеног семена (течност, капсула и млевено) треба узимати орално и не смеју се наносити директно на око.
Недавна студија открила је да ланено уље може бити једнако ефикасно као и често коришћени лекови за суво око (доксициклин). Цолин ЦК Цхан, др. Мед. И др. Бриан С. Бокер Вацхлер, известили су о резултатима своје упоредне студије на годишњем састанку Америчког друштва за катаракту и рефрактивну хирургију 2006. године.
Студија је упоредила оралне капсуле ланеног уља (3.000 мг дневно или 3 капсуле дневно) са антибиотиком доксициклином (100 мг два пута дневно) за лечење сувог ока код пацијената који су оперисани на очној операцији ЛАСИК. Осамдесет један пацијент (152 ока) лечен је или са 3.000 мг дневно ланеног уља или са 100 мг два пута дневно доксициклина током седам дана пре и после операције ЛАСИК. Резултати студије показали су да је ланено уље једнако ефикасно као и доксициклин у спречавању сувог ока након ЛАСИК-а. Додатна предност је што ланено уље има мање нежељених ефеката од доксициклина, што га чини добром алтернативом.